نشر موقع بسيفون المعروف، مقالا نوعيا للصحة، وللنشيطين الذين لايجدون وقتا للتوقف عن العمل، يشمل ذلك المبرمجين وامثالهم ، الذين يتطلب عملهم الاستمرار وحل المشتكل المستعصية، والذين يعانون من ضغط الأعمال في الداخل والخارج:
أهم ماجاء فيه:
وفقا لدراسة استقصائية أجرتها صحة المرأة والأطباء …
• أفاد ما يقرب من 63٪ من النساء بأنهن نادرا ما يعطين الأولوية للتوقف اليومي
• 55٪ من النساء اللواتي شملهن الاستطلاع قالوا إنهم يشعرون بالذنب في جدولة الوقت للاسترخاء
• 91 في المئة من جميع جيل الألفية (الناس الذين ولدوا بين 1980-2000s) تفجير مفهوم الاسترخاء تماما
• اعتبر 42٪ من النساء اليوم مهنة عالية الأجر (في مقابل 25٪ قبل 15 سنة)
• تقضي النساء وقتا أقل في البحث والتطوير مقارنة بالرجال.
هناك خمس طرق لتطبيق مايسمى الرعاية الذاتية:
إنشاء طقوس اليومية. سواء كان ذلك روتين الصباح مثل تنظيف الجسم بالفرشاة أو شرب ماء الليمون، أو روتين ليلا مثل مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل أو التأمل، والعثور على شيء أن تستمتع به وتفعل ذلك يوميا. إذا كنت تتطلع إلى ذلك، كنت أكثر عرضة للالتصاق به وأكثر اتساقا كنت، وهناك احتمالات أنها سوف تصبح عادة متأصلة جيدا.
اعترف بأنك تستحق بعض الوقت لنفسك كل يوم. عندما كنت متعبا، وشدد خارج ويجري سحبها في مليون اتجاهات مختلفة، فمن المستحيل تقريبا لتقديم أفضل ما لديكم للجميع يجب أن تنجز. الالتزام فقط 15-20 دقيقة يوميا وتدع نفسك إعادة التشغيل. أعدك عليك أن تكون أفضل لذلك.
تقرر كيفية قضاء وقت أفضل “لي”. إذا اليوغا هو الشيء الخاص بك، نفعل ذلك. في التأمل؟ رائع. ماذا عن حلقة من الحفاظ على مع كارداشيانز؟ رائع. كيف كل واحد منا يختار لقضاء وقت الفراغ هو فردي كما نحن جميعا. ضع قائمة بالأشياء التي ستفعلها إذا كان لديك ساعة إضافية واحدة فقط في يومك. جدولة ذلك في الهاتف الذكي الخاص بك إذا كان لديك ل!
إيلاء الاهتمام للأشياء التي تهدر وقتك. هل تحقق من رسائل البريد الإلكتروني في كل مرة يهتز هاتفك؟ اضغط على زر التحديث من الفيسبوك كل 15 دقيقة؟ الذهاب إلى محل بقالة عدة مرات في الأسبوع لشراء الغداء والعشاء بدلا من القيام واحدة متجر البقالة الرئيسية والطبخ دفعة؟ تعيين أوقات محددة كل يوم أو أسبوع للالتزام بهذه الأنواع من المهام، فإنه يوفر الكثير من الوقت على المدى الطويل. أو أفضل من ذلك، والتقاط الأسبوع 4 ساعة العمل التي كتبها تيم فيريس والتعلم من سيد.
كن لطيفا على نفسك. قد يكون هناك أيام عندما كنت فقط لا يمكن أن يبدو للحفاظ على رأسك فوق الماء وفكر 30 استراحة الثانية ناهيك عن 20 دقيقة يملأ لك مع الرهبة. مقاومة الرغبة في ضرب نفسك. بدلا من ذلك، تعطي لنفسك عناق، يهمس هادئة “وأنا أعلم أن هذا يمتص الآن، ولكن كنت تفعل أفضل ما لديكم” والعودة إليها. غدا هو يوم جديد وفرصة أخرى للمحاولة مرة أخرى.
التتمة في االمصدر:
جوالك التقنية
