قال المثل البريطاني((رجل بلا جوال رجل بلا متاعب)).
وقالت جوالك التقنية: خفف من استعمال التقنيات تتخلص من الأرق.
لماذا تعلقنا بهواتفنا النقالة؟؟
تابع مقالنا السابق:
أطفئ جوالك 5 ساعات في النهار يوميا وشاهدالفرق….
إننا نؤذي صحتنا بتعلقنا بهواتفنا..بطريقة مرضية..نتعلق بمجموعات بردود ونكات تملأ الوقت ضياعا….أكتب على ورقة وقلم ماذا أفدت في نهارك منها..تعرف توجهك وغايتك..
1- ضع هدفا لكل سلوك
2- ضع حدا لكل تمادٍ في الوقت
3- فكر جيدا ماذا ينقصك واعمل على رتقه وترميمه.
4- تعرف على عيوبك الشخصية بكب صدق ولاتحاول تقجيم نفسك كرائد لكل شيئ…
5- تعلم كل يوج جديدا كمثل صيد السمك.
جوالك التقنية
********
وإليك بعض الأمور الهامة التي اصطدناها لك ونصائح:
************
كتبت إحدى المنتديات عن مواطن فرنسي ، احتفل بيوم كامل بلا جوال، ومهما كانت القصة مختلقة، ففيها عبرة…
نعم هل جربت؟ لم لا؟ هل تنتظر مكالمة مسلية؟ لاتخرج من المنزل ، ودع محبين يبحثون عنك…
ماذا حصل؟ عرفنا.
********
قالت إحدى المواقع :
إن النقر المتكرر بالإبهام على شاشة الهاتف الجوال يؤدي إلى الإصابة بما يُعرف بـ «التهاب زليل الوتر».
قالت الرابطة الألمانية لتكنولوجيا الاتصالات والمعلومات (Bitkom) إن الأجهزة الإلكترونية الحديثة قد تتسبب في بعض المتاعب الصحية، فعلى سبيل المثال يمكن أن يؤدي النقر المتكرر بالإبهام على شاشة الهاتف الجوال إلى الإصابة بما يُعرف بـ «التهاب زليل الوتر». وللوقاية من هذا الالتهاب ينبغي الكتابة على الشاشة بالأصابع كلها مع مراعاة عدم النقر بسرعة.
وأضافت الرابطة أن الحواسب اللوحية ذات الشاشات الصغيرة قد تتسبب في الإصابة بآلام بمؤخرة الرقبة أثناء الكتابة.
ولتجنب هذه الآلام، ينبغي أثناء العمل في مكان ثابت استعمال لوحة مفاتيح خارجية وفأرة، وتوصيل الحاسب اللوحي بشاشة، إن أمكن.
كما أن فأرة الحاسب المكتبي يمكن أن تؤدي إلى آلام بالذراع، إذا كانت وضعية الجلوس على المكتب غير سليمة.
ولتجنب هذه الآلام، ينبغي أن يجلس المرء على المكتب بحيث تنشأ زاوية قائمة بين الفخذ والساق وبين العضد والساعد.
وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن تكون الفأرة واللوحة على مستوى واحد مع المرفق وراحة اليد.
*******
هل أقنعك المقال؟؟ مهما يكن من الأمر فمازاد عن حده انقلب لضده.
*******
هل تعاني من الأرق؟؟ للتقنيات سببا فيها فخفف:
لاتتناول طعاما ثقيلا ليلا بعد الثامنة، فاستعمال التقنيات تنسي المرء ماذا أكل فيلتهم دون حساب( وقد يصاب بالسمنة وهو داء العصر).
صل صلاتك وأكمل أذكارك، لاتنم إلا على وضوء، ادع ربك : اللهم هدئ ليلي وأنم عيني.
أبعد كل الأجهرزة عن مكان نومك.
استنشق ضعف زفيرك( بالاستعانة بنصائح مرشدي التنمية البشرية).
كرر هذا من 20 ل 30 مرة ،كل ليلة وزد كل يوم فيها.
كلم نفسك بهدوء : نام يافكري، نامي ياعيني، نامي ياذراعي ….
********
هل لديك اقتراحات أخرى؟ أفدنا بما فعلت.
ونوما هادئا نرجوه لك
جوالك التقنية.
فعلا مازاد عن حده انقلب لضده، ومعظم متاعبنا العصبية أظنها من استخدامها، والدليل لانستطيع تركها أبدا.